سریع ترین راه جلوگیری از زخم دیابتی

شاید شما هم این جمله معروف را شنیده باشید که می گویند پیشگیری بهتر از درمان است. از این رو افرادی که از بیماری دیابت رنج می برند، باید بسیار مراقب ایحاد زخم پا که یکی از مهم ترین عوارض بیماری دیابت است جلوگیری کنید.

از این رو بهترین راه‌حل برای پرهیز از مشکلات مرتبط با زخم در افراد دیابتی جلوگیری از ایجاد زخم در مرحلۀ اول است. برای جلوگیری از زخم دیابتی به نکات زیر توجه کنید.

پاهای خود را روزانه معاینه کنید:

در مرحله اول در جلوگیری از زخم دیابتی، توصیه می‌شود که هر روز پاهای خود را از نظر وجود هرگونه بریدگی، تاول، کالوس، لکه‌های قرمز، تورم و سایر ناهنجاری‌ها بررسی کنند. اگر این ناهنجاری‌ها به موقع شناسایی شوند، درمان آن‌ها قبل از وخیم شدن و تبدیل شدن آن‌ها به زخم پای دیابتی امکان‌پذیر خواهد بود.

بهتر است افراد مبتلا برای جلوگیری از زخم دیابتی، ناخن‌های خود را همیشه کوتاه نگه دارند. ناخن‌های بلند و تیز می‌تواند به پاها آسیب وارد کرده و بافت پوست را خراش دهد. اگر خودتان نمی‌توانید پاهایتان را بررسی کرده و آن‌ها را ببینید، می‌توانید از پزشک یا یکی از اعضای خانواده بخواهید که این کار را برای شما انجام دهد. علاوه بر این معاینات روزانه، حداقل سالی یک‌بار نزد پزشک متخصص دیابت بروید.

آیا ریزه خواری باعث چاقی می شود؟

شاید شما هم افرادی را دیده باشید که می گویند ما چیزی نمی خوریم ولی هر روز به وزنمان اضافه می شود. و یا می گویند ما آب هم می خوریم چاق می شویم. در این وبلاگ قصد دارم جوا باین سوال را به صورت کاملا علمی به شما بدهم. بنابرانی در ادامه با ما همراه باشید.

خوردن میان وعده های کم و پر کالری می تواند باعث چاقی افراد شود. این میان وعده های ریز شاید به چشم نیاد ولی انقدر کابری زیادی دارند که می تواند جاقی حدودی را برای افراد ایجاد کند.

همچنین برای غذا خوردن زمان تعیین کنیم، به طوری که خارج از زمان تعیین شده، مواد غذایی مصرف نشود. این زمانبندی به مرور مغز را از اختلال در خوردن نجات می‌دهد و وجود چهارچوب مغزی، مانع ریزه خواری می‌شود.

از سوی دیگر اگر کودک دارید، باقیمانده غذای کودک را مازاد بر رژیم غذایی خود مصرف نکنیم، تصریح کرد: این مواد غذایی شامل باقی مانده بیسکوئیت، کیک، تخمه آفتابگردان، آجیل ها، شکلات، سیب زمینی سرخ کرده و مواردی از این دست نیز می‌شود.

 که همه این ها دارای کالری بسیار بالایی می باشد. 

برای فرار از استرس‌ها و هیجانات به مواد خوراکی متوسل نشویم، چون نه تنها استرس درمان نمی‌شود، بلکه دچار اضافه وزن هم می‌شویم؛ بنابراین توصیه می‌شود استرس‌ها و هیجان‌های خود را مدیریت و کنترل کنیم و یا از یک مشاور روانشناس کمک بگیریم. او اضافه کرد: برای کنترل ریزه خواری می‌توانیم اوقات فراغت خود را با هنر، موسیقی، ورزش‌هایی مانند یوگا و یا سرگرمی‌های پرتحرک پر کنیم.